8 Makanan Diet Yang Ternyata Justru Membuat Gemuk

Diet soda cepat gemuk

Selama ini kita sudah membatasi asupan makanan dengan mengkonsumsi makanan diet. Kita rajin berkunjung ke gym demi mengurangi berat badan, tetapi mengapa ya tidak kunjung kurus.

Mungkin saja anda banyak mendengar mengenai beberapa makanan diet. Ternyata makanan ini justru menambah berat badan lho ladies. Kalau begini bagaimana mau kurus ya.ternyata makanan diet banyak sekali yang dikemas dan ternyata memiliki kandungan lemak. Apa saja makanan itu?

Sarapan sehat Sereal Yang Terbuat Dari Refined Grains

Sereal olahan gandum merupakan salah satu sumber terkaya dari adanya tambahan gula, makanan ini juga mengandung karbohidrat olahan yang justru terurai menjadi gula di dalam darah kita. Hal ini menyebabkan gula yang berlebih di dalam aliran darah kita.

Tubuh kita menggunakan banyak gula karena kebutuhan untuk diubah menjadi energi, dan sisana akan disimpan sebagai lemak di paha, pinggul, dan pinggang. Selanjutnya saat darah terpecah, anda akan merasa lapar lagi, sehingga akan mengkonsumsi lebih banyak makanan.

Sebuah studi yang dilakukan tahun 2003 pada perawat Amerika menyebutkan makanan whole grain meningkatkan berat badan, sedangkan makanan olahan gandum dapat mempromosikan berat badan. Penelitian ini dipublikasikan dalam American Journal Of Clinical Nutrition.

Sangat penting untuk membedakan gandum dari sereal olahan gandum, sebagai salah satu bahan makanan yang membantu penurunan berat badan dengan mengatur pencernaan agar kenyang lebih lama.

Sereal gandum juga mengandung gula yang rendah dan sumber kolesterol yang baik serta mengurangi antioksidan.

Diet Soda

Seberapa sering kita pergi ke bar dan memesain diet coke? Mungkin saja anda memesan soda tanpa gula dan kalori.

Penelitian menunjukkan bahwa mengganti gula biasa dengan soda diet yang ditambah pemanis buatan tidak benar-benar membantu dalam penurunan berat badan.

Sebuah studi yang dilakukan tahun 2015 dan diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society mencatat, bahwa orang yang minum diet soda memiliki lemak perut sekitar tiga kali lipat dibandingkan mereka yang tidak.

Pemanis buatan tidak dicerna layaknya gula biasa, tetapi mereka terjebak didalam usus kita dan mengubah perilaku bakteri di dalam usus ini. Ini menyebabkan intoleransi glukosa yang mengarah ke lonjakan gula darah.

Bukannya ingin membatasi keinginan gula darah anda, pemanis buatan telah benar-benar ditemukan untuk benar-benar meningkatkan kadar gula darah.

Makanan Gluten Free

Makanan bebas gluten (gluten free) memang telah populer untuk menurunkan berat badan. Menurut laporan dari NPD di tahun 2013, sepertiga dari penduduk Amerika sedang mencoba untuk mengurangi diet gluten.

Namun, hanya orang dengan penyakit celiac membutuhkan makanan bebas gluten. Hal ini menyebabkan kenaikan berat badan.

Serat dan protein gluten menyediakan energi jangka panjang dan membuat kita kenyang lebih lama, sehingga mencegah kita dari mengemil yang tidak perlu.

Seluruh biji-bijian seperti quinona, rye, dan barley mengandung campuran yang sehat plus karbohidrat yang mengatur gula darah. Ini menghambat kelebihan gula dan konversi lemak ke tubuh.

Sayangnya, makanan bebeas gluten mungkin saja berisi gula tambahan untuk meningkatkan rasa dan menyebabkan terjadinya lonjakan gula darah, yang menyebabkan kelebihan lemak. Hal ini membuat makanan bebas gluten menjadi kurang sehat.

Salad Dressing

Dikemas dengan vitamin, nutrisi, dan mineral, serat, dan antioksidan. Salad hijau sangat sehat dan dikenal memiliki banyak vitamin yang berguna untuk tubuh. Sayangnya, untuk menambah rasa banyak sekali yang memilih salad bebas lemak.

Karena tanpa lemak, biasanya akan ditambahkan zat lain untuk menyeimbangkan ketebalan dan meningkatkan rasanya. Salah satu bahan yang paling berbahaya dan bebas lemak pada salah dressing adalah gula fruktosa yang akan disimpans ebagai lemak di dalam tubuh kita.

Sebuah studi di tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal Of Clinical Investigation mencatat bahwa relawan mengkonsumsi diet tinggi fruktosa dikembangkan lemak disekitar area perut mereka.

Agave Nectar

Nektar agave baru-baru ini menjadi pilihan sebagai pengganti gula yang sehat. Sayangnya agave nektar memiliki indeks glikemik yang rendah. Hal ini akan membantu menghentikan siklus lonjakan gula darah yang berkontribusi untuk menambahkan lemak tubuh dan dengan demikian akan meningkatkan berat badan. Tingkat fruktosa yang tinggi juga berhubungan dengan berat badan. Menurut studi di American Journal of Clinical Nutrition di tahun 2002, konsumsi jangka panjang dari fruktosa menyebabkan berat badan meningkat dan obesitas.

Selanjutnya kandungan fruktosa ini juga kurang baik jika dikonsumsi, karena jika bertemu dengan organ hati, ia akan memproduksi lemak melalui proses yang disebut lipogenesis. Madu mentah adalah pemanis yang sehat untuk diet.

Yoghurt Rendah Lemak

Ketika kita mengikuti diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan, banyak dari kita yang memilih yoghurt rendah lemak untuk menghemat kalori. Tapi, beberapa jenis yoghurt rendah lemak justru membuat kita mendapatkan berat badan yang berlebih.

Saat yoghurt di proses untuk mengekstrak lemak, ia akan kehilangan rasanya. Dengan demikian, dalam beberapa produk biasanya ditambahkan gula untuk membuat rasanya lebih enak. Asupan gula yang berlebih akan diubah menjadi energi, sisanya menjadi lemak yang membuat kita menambah berat badan.

Jus Buah dan Smoothies

Jus buah dan smootihes merupakan komponen yang populer dalam diet. Sebagian orang percaya jus buah dan smoothie mampu membantu menurunkan berat badan dan membuat mereka tetap berenergi. Sayangnya kandungan gula dalam jus memiliki dampak yang kurang baik untuk tubuh.

Buah-buahan tertentu juga mengandung kalori dalam jumlah yang banyak. Menurut Depatemen Pertanian Amerika Serikat, dalam 1 buah ampukat terkandung 322 kalori dan dalam 1 apel yang besar mengandung 116 kalori.

Tergantung pada jumlah buah yang kita masukkan ke dalam jus kita. Beberapa konten dapat merusaknya. Misalnya gula tambahan dan sebagainya. Beberapa buah juga memiliki kandungan fruktosa yang justru meningkatkan berat badan

Kacang-Kacangan

Kacang memiliki kandungan protein dan serat yang sangat tinggi, sehingga diasumsikan dapat membuat kita kenyang lebih lama.

Sayangnya, kacang memiliki kandungan kalori yang tinggi. Menurut USDA 1 ons kacang mengandung 150 kalori.

Selanjutnya kacang biasnaya juga diolah dengan dilapis cokelat atau madu. Ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan walaupun dikonsumsi dalam jumlah sedikit.

Baca Juga : Ingin Langsing Tanpa Diet? Ini Tips nya

Tips Cantik Lainnya

Masukkan komentarmu

Alamat email kamu nggak akan dipublikasikan.Wajib diisi

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Post Navigation