Makanan-makanan yang Membuat Kulit Mulus

Makanan-makanan yang Membuat Kulit Mulus

Berbagai makanan yang kita konsumsi setiap harinya sangat berpengaruh terhadap tampilan kulit. Oleh karena itu, perhatikan asupan makanan Anda, Ladies. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang akan membantu Anda mendapatkan kulit yang sehat dan berseri, misalnya makanan-makanan di bawah ini:

Apel

Zat bernama quercetin merupakan antioksidan yang ada di banyak varietas apel. Zat ini memberikan proteksi yang baik untuk mencegah efek “terbakar” akibat sinar UVB yang bisa memicu kanker kulit. Di tempat tinggal seperti Indonesia, Anda akan sering terpapar sinar matahari, jadi sangat disarankan pada Anda untuk mengonsumsi apel di pagi hari (selain menggunakan tabir surya juga).

Mengonsumsi 2 buah apel atau lebih dalam seminggu selama setahun terbukti akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 15 persen. Ini merupakan hasil studi terhadap 34.000 wanita yang memasuki masa menopause. Apa pun jenis apel yang Anda pilih, jangan malas untuk mengonsumsi kulitnya karena di sanalah sumber utama antioksidan pada apel. Namun, karena banyak perusahaan apel menggunakan zat pestisida, disarankan untuk mengonsumsi apel organik yang bebas zat-zat berbahaya bagi kesehatan. Kalaupun tidak bisa, usahakan untuk selalu mencuci bersih apel yang akan Anda makan agar mengurangi risiko penimbunan racun dalam tubuh Anda.

Stroberi

Stroberi merupakan sumber antioksidan yang mampu mendorong produksi serat kolagen yang bisa menjaga kulit tetap halus dan kenyal. Satu cangkir stroberi saja memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Makin banyak vitamin C yang Anda konsumsi maka garis-garis halus pada kulit Anda akan berkurang.

Wanita yang kekurangan asupan antioksidan kemungkinan akan memiliki kulit yang kering dan cenderung berkeriput. Kandungan ellagic acid yang merupakan zat antioksidan, sangat banyak terdapat dalam stroberi. Zat tersebut akan menjaga serat elastis pencegah kulit menggelayut. Ditambah lagi, stroberi menurunkan risiko kanker dengan melawan perkembangan sel-sel kanker.

Kedelai

Sebuah penelitian menyatakan bahwa kerut-kerut tipis pada wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung isoflavon dari kedelai, seperti tempe, tampak berkurang. Para relawan mengonsumsi 3 ons tempe per hari selama 12 minggu. Dengan menambahkan tempe pada makanan Anda sehari-hari, maka Anda bisa mengurangi risiko kanker endometrial dan ovarium, diabetes, juga mencegah tumbuhnya bibit kanker payudara. Cobalah untuk mengonsumsi kacang edamame, tempe dan tahu, untuk menggantikan daging merah maupun unggas.

Minyak Zaitun

Lemak sehat dalam minyak zaitun murni mengandung serangkaian asam lemak esensial yang membantu kulit melawan kerusakan akibat sinar ultraviolet. Asam lemak esensial juga merupakan bagian dari sel membran yang membantu menjaga kelembaban kulit. Tubuh tidak bisa menciptakan asam lemak esensial. Karenanya, cobalah untuk mengonsumsi 1 sendok makan minyak zaitun per hari untuk menjaga kekenyalan kulit.

Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa komponen dalam minyak zaitun yang dinamakan hydroxytyrosol, bisa menurunkan kolesterol dan membantu mencegah obesitas dan diabetes dengan membakar energi di bagian tengah sel tubuh. Menggunakan minyak zaitun untuk menyiapkan makanan juga bisa membantu membuat perut kenyang lebih lama, sehingga akan membantu mencegah Anda mengemil berlebihan.

Telur

Dua zat antioksidan yang terdapat pada telur, yaitu lutein dan zeaxanthin, memberikan perlindungan berkali lipat dalam melawan sinar ultraviolet yang bisa menyebabkan garis halus, bintik hitam, dan kanker kulit. Berkat kedua zat ini pun, kulit bisa makin terlihat lembut, kenyal, dan terhidrasi. Lebihnya lagi, mengonsumsi satu butir telur per hari secara pasti akan meningkatkan tingkat lutein dan zeaxanthin dalam darah (bukan kolesterol). Ini berarti, bisa mencegah kerusakan dengan melindungi retina dari kerusakan akibat sinar matahari.

Ternyata mudah untuk mendapatkan kulit yang tetap mulus dan cantik, Ladies! ;) Selamat mencoba, dan semoga bermanfaat…

Tips Cantik Lainnya

Masukkan komentarmu

Alamat email kamu nggak akan dipublikasikan.Wajib diisi

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation