Tips Mengatasi Mata Lelah Terlalu Lama Menghadap Komputer

office_tired

Zaman era modern seperti sekarang, pastilah masyarakat sudah sangat terbiasa beraktivitas mempergunakan komputer atau laptop. Apalagi bagi orang-orang kantoran, hal wajib untuk membiasakan diri berhadapan dengan komputer.

Berjam-jam di depan komputer pastilah membuat mata cepat lelah, bahkan membuat kepala Anda pusing.

Ciri-ciri orang terkena Computer Vision Syndrome (CVS) adalah:
1. Mata merah, pedih dan berair
2. Mata kering
3. Mata terasa lelah
4. Kelopak mata atau dahi terasa berat
5. Sakit kepala atau migrain
6. Rasa sakit pada bahu
7. Rasa sakit pada punggung
8. Rasa sakit pada leher

Berikut ini tips mengatasi mata lalah terlalu lama menghadap komputer:

1. Seringlah berkedip, agar mata terlumasi oleh cairan mata, hal ini akan meringankan dan melemaskan otot-otot sekitar mata.
2. Beristirahatlah 10 hingga 15 menit.
3. Lihat obyek yang jauh kurang lebih selama 10 detik.
4. Lihatlah ke luar jendela, untuk merelaksasikan mata, dan merefresh mata dengan melihat pemandangan luar.
5. Stretching atau melakukan latihan mata.
6. Atur pencahayaan dari komputer, turunkan brightness cahaya monitor.
7. Sebisa mungkin istirahatkan mata selama 1 jam.
8. Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku.
9. Jarak layar komputer sekitar 50 – 75 cm dari mata.
10. Menggunakan kacamata radiasi.

Hal-hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata, sebagai berikut:
1. Minum banyak air. Air baik untuk menjaga keseimbangan tubuh. Dengan minum air bisa melancarkan metabolisme dan menjaga fungsi tubuh sehingga mata tidak mudah lelah.
2. Minum vitamin mata.
3. Mengonsumsi jus wortel.
4. Terapi mata dengan kompres mentimun.

 

Untuk Anda pekerja kantoran, tips di atas semoga bermanfaat. 🙂

Tips Cantik Lainnya

Masukkan komentarmu

Alamat email kamu nggak akan dipublikasikan.Wajib diisi

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Post Navigation