Cara Alami Mencegah Kanker Payudara

peduli-20kanker-20payudara

Bagi wanita, penyakit kanker payudara termasuk salah satu penyakit momok yang sangat ditakuti dan dikhawatirkan.

Jika kita flashback ke sepuluh tahun silam, para pakar kesehatan menganggap bahwa kanker payudara adalah penyakit yang tidak bisa dicegah. Namun, kini para peneliti sudah banyak yang mengetahui bagaimana cara mencegahnya, paling tidak mengurangi risiko kanker payudara. Penderitanya pun tidak bisa dikatakan sedikit, terbukti dari jumlah penderita yang terus bertambah tiap tahuunya.
Salah satu penyebab bertambahnya penderita kanker payudara itu karena kurangnya wawasan masyarakat mengenai kanker payudara, seperti gejala-gejalanya dan cara pencegahannya. Gejala-gejala umum seperti muncul benjolan, kerusakan pada daerah puting, dan payudara terasa nyeri.

Sedangkan pencegahan secara alami meliputi :

1. Berolah raga secara teratur.
Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan meningkatnya aktivitas, maka resiko kanker payudara akan berkurang. Karena berolahraga dapat menurukan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi resiko kanker payudara.

2. Menyusui/memberikan ASI kepada anak.
Ada kalangan masyarakat percaya bahwa menyusui berhubungan dengan berkurangnya resiko kanker payudara sebelum masa menopause.

3. Makan lebih banyak serat.
Selain berfungsi sebagai anti-oksidan, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Makanan berserat akan mengikat estrogen dalam saluran pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.

4. Kurangi lemak.
Jenis lemak yang memicu kanker payudara adalah lemak jenuh dalam daging, mentega, makanan yang mengandung susu full-cream dan asam lemak dalam margarin. Lemak jenuh tersebut dapat meningkatkan kadar estrogen dalam darah.
Namun bukan berarti Anda harus menghindari makanan-makanan yang mengandung lemak, sebab ada jenis lemak yang membantu mencegah kanker payudara yaitu lemak tak-jenuh, contohnya dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon.

5. Banyak mengonsumsi buah dan sayuran.
Jika Anda menjadikan buah dan sayuran memasukkan ke dalam menu makanan tiap hari Anda, maka  akan mengurangi resiko untuk semua kanker, termasuk kanker payudara.

6. Mengonsumsi tahu, kacang-kacangan, makanan yang mengandung kedelai.
Makanan-makanan yang berasal dari kedelai banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen). Seperti halnya tamoksifen, senyawa ini mirip dengan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito-estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, mengikatnya keluar dari sel payudara sehingga mengurangi efek pemicu kanker payudara. Senyawa ini menghalangi estrogen tubuh untuk mencapai sel reseptor.

7. Mengkonsumsi suplemen anti-oksidan.
Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, diantaranya vitamin A, C, E dan mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa memicu kanker.

8. Berjemur dibawah sinar matahari.
Kita tahu bahwa sinar matahari pagi merupakan salah satu sumber Vitamin D. Vitamin tersebut dapat membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara.

9. Hindari alkohol.
Banyak riset yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko kanker payudara karena alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.

10. Hindari merokok.
Kebiasaan buruk merokok juga dapat meningkatkan peluang terkena penyakit kanker payudara.

Tips Cantik Lainnya

Ada 1 komentar untuk artikel “Cara Alami Mencegah Kanker Payudara

  1. rose on June 6, 2013 at 3:42 pm said:

    Untuk pencegahan apakah boleh mengkonsumsi rebusan daun sirsak, brapa jumlah daun yg drebus dan dminum brapa kali dalam 1 hari. Terima kasih.

Balas komentar rose Batal

Alamat email kamu nggak akan dipublikasikan.Wajib diisi

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Post Navigation