Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit dalam Beberapa Hari

Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit dalam Beberapa Hari

Anda tak perlu resah atau bingung jika ada acara penting yang akan anda hadiri dengan baju yang mencetak tubuh Anda dalam beberapa hari kedepan tapi perut masih membuncit. Coba beberapa cara ini untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat dalam hitungan hari. Apa saja yang perlu dilakukan yuk kita ikuti bersama :

1. Hangatkan sayuran Anda
Dalam sayuran seperti buncis, kol, brokoli, dan sayuran hijau lainnya terdapat zat bernama Rafinosa. Zat ini akan menyebabkan perut menjadi kembung saat Anda langsung memakan sayuran tersebut secara mentah. Sebaiknya Anda memasaknya terlebih dahulu dengan memanaskannya sebelum memakannya untuk mencegah zat Rafinosa beraksi pada perut Anda.

2. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat seperti kentang, nasi, jagung, roti, mie dan berbagai makanan lain yang terbuat dari tepung cenderung menghasilkan lebih banyak gas pada saat makanan dicerna dalam usus besar, so kurangi makanan diatas ya sobat. Cukup ganti dengan perbanyak konsumsi buah dan sayuran aja.

3. Gunakan bola pilates
Bola pilates cukup ampuh untuk menghancurkan lemak di perut Anda. Caranya pun cukup mudah. Letakkan punggung Anda di bola, usahakan kedua telapak kaki tetap menyentuh lantai dalam keadaan lutut tertekuk. Letakkan tangan di belakang kepala, kontraksikan perut Anda, angkat bahu dan jauhkan punggung bagian atas dari bola. Lakukan dua set dengan 20 repetisi, dua atau tiga kali sepekan.

4. Istirahat yang cukup
Jika Anda kurang waktu tidur sangat mungkin karena Anda banyak beban pikiran / stresssehingga membuat Anda kalap untuk makan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh ilmuan dari University of Chicago Medical Center bahwa dari 12 pria sehat yang hanya tidur dalam 4 jam sehari mengalami peningkatan nafsu makan sebesar 23 %. Jadi tidurlah minimal 7 jam dalam semalam.

5. Kurangi konsumsi garam / sodium
Tidak bisa di pungkiri lagi apabila tubuh anda menerima banyak asupan sodium dari makanan maka perut Akan terasa lebih kembung. American Heart Association memperkirakan bahwa Anda bisa mengurangi asupan sodium hingga 30 persen hanya dengan menjauhi makanan yang mengandung banyak garam. Tak perlu khawatir rasa makanan Anda menjadi hambar, cukup tambahkan rempah-rempah / jeruk sitrus kedalam masakan Anda.

Bagaimana mudah bukan, cara mengecilkan perut cepat dalam hitungan hari, selamat mencoba dan semoga berhasil.

One Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *