Cara Melangsingkan Paha

mengecilkan-paha

Wanita sering merasa kurang percaya diri karena memiliki paha yang besar. Paha memang rentan timbunan lemak. Oleh karena itu, banyak wanita yang berusaha untuk mengecilkan paha yang menyebabkan mereka terobsesi untuk menurunkan berat badan.

Penting untuk dipahami bahwa otot paha adalah otot yang terbesar dan salah satu otot terkuat dalam tubuh. Otot paha terhubung ke kaki dan dapat bekerja keras sehingga lemak paha bisa hilang dengan cepat dan mengecilkan paha Anda.

Ada beberapa tips untuk melangsingkan paha:

  1. Sebisa mungkin biasakan minum air putih setelah bangun tidur pada pagi hari, sekitar 2 sampai 3 gelas setiap harinya.
  2. Biasakan pula olahraga kecil rutin setiap harinya. Jogging bisa menjadi pilihan tepat untuk olahraga ringan ini. Mulailah dengan berlari di sekitar perumahan Anda setidaknya minimal 2 kilometer.
  3. Naik turun tangga dan melakukan gerakan melilin dapat  efektif untuk mengecilkan lingkar paha. Untuk mendapat hasil yang maksimal, tips ini harus  dilakukan secara rutin.
  4. Trik berbaring mengangkat kaki sampai kira- kira 15 cm diatas lantai dengan hitungan 2 x 8.

Berikut ini ada beberapa teknik olahraga dari pakar diet untuk mengecilkan paha,  (www.wrp-diet.com/ingin-paha-yang-ramping/) :

1. Jump Squats

  • Berdiri tegak, kemudian buka kaki selebar pinggul, dan posisikan tangan di pinggul.
  • Kencangkan otot perut anda ke arah dalam, lalu tekuk lutut anda hingga posisi paha sejajar dengan lantai.
  • Melompatlah dan mendarat pada posisi yang sama.
  • Ulangi gerakan sebanyak 10 – 15 kali.

2. Theraband Leg Curl

  • Lingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri Anda.
  • Berbaringlah telungkup di atas matras dengan kedua tangan ditekuk sehingga tubuh bertumpu pada siku, lalu ambil nafas.
  • Tekuk lutut kiri secara perlahan ke arah atas sembari membuang nafas.
  • Luruskan kembali lutut kiri Anda, dan lakukan gerakan serupa untuk kaki kanan.

3. Leg Circles

  • Berbaringlah telentang kemudian kedua tangan di sisi tubuh, lalu kencangkan otot perut Anda.
  • Tekuk’lah kaki kiri anda, sedangkan kaki kanan diangkat lurus ke atas.
  • Lalu buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat.
  • Putar sebanyak 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan jarum jam.
  • Lakukan gerakan yang sama untuk kaki sebelahnya, anda bisa mengulanginya sebanyak 10-15 kali.

4. Walking Lunges

  • Berdirilah dengan tegak, rapatkan kedua kaki, posisikan tangan di pinggul, dan kencangkan otot perut.
  • Langkahkan kaki kanan ke depan. Tekuk kedua lutut seolah Anda akan jatuh ke lantai hingga paha kanan sejajar dengan lantai dan kedua paha membentuk sudut 90 derajat, namun jaga agar belakang lutut kaki kiri tidak menyentuh tanah. Pastikan punggung Anda tegak saat melakukan gerakan ini.
  • Kembalilah ke posisi awal dengan melangkahkan kaki kiri ke depan.
  • Lakukan juga untuk kaki kiri, dan ulangi sebanyak 10-15 kali.
Tips Cantik Lainnya

Masukkan komentarmu

Alamat email kamu nggak akan dipublikasikan.Wajib diisi

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Post Navigation