Khasiat Apel untuk Kesehatan

Khasiat Apel untuk Kesehatan

Siapa tidak kenal buah apel? Jenis buah yang satu ini cukup mudah ditemukan, baik di swalayan maupun pasar tradisional. Tapi tahukah Anda bahwa selain kaya serat yang baik utnuk pencernaan, apel juga punya segudang manfaat lain. Penelitian menunjukkan bahwa makan sebutir apel saja, kita sudah mendapatkan banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Apel kaya akan vitamin, mineral, serta unsur lain seperti fitokimian, serat, tanin, beron, asam tartar, dan lainnya. Kandungan yang terdapat dalam apel merupakan zat-zat yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mencegah dan menanggulangi berbagai penyakit. Berikut ini adalah beberapa manfaat apel bagi kesehatan di antaranya:

  • Mengurangi Berat Badan

Apel kaya akan serat, sehingga menjadi makanan yang sangat baik dikonsumsi ketika Anda melakukan diet. Sebuah studi di Brazil menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi buah apel setidaknya satu butir per hari selama diet akan lebih cepat menurunkan berat badan, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi apel. Hal itu disebabkan oleh banyaknya serat yang terkandung dalam buah apel, sehingga bila dikonsumsi akan mencegah lapar datang lebih cepat. Makan apel akan menunjang keberhasilan diet sehat Anda.

  • Mencegah Asma

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seorang anak yang mengonsumsi apel secara rutin memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan pernapasan, dibandingkan dengan anak yang hanya mengonsumsi apel sebulan sekali. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa anak yang dilahirkan dari seorang ibu yang gemar mengonsumsi apel setiap harinya selama masa kehamilan memiliki risiko lebih rendah terkena asma, dibandingkan dengan anak yang lahir dari ibu yang tidak mengonsumsi apel.

  • Mencegah Kanker Payudara

Studi yang dilakukan oleh Cornell University menunjukkan bahwa pada percobaan terhadap tikus, dilihat bahwa tikus yang makan apel 1 kali sehari hari memiliki risiko terkena kanker payudara lebih rendah sebesar 17%, dibandingkan tikus yang tidak mengonsumsi apel. Sedangkan tikus yang mengonsumsi apel 3 kali dalam sehari memiliki risiko lebih rendah sebesar 39%. Meskipun penelitian ini diujikan pada tikus, namun hal yang sama diyakini terhadap manusia.

  • Mencegah Kanker Usus

Dalam sebuah studi terhadap tikus juga dilihat bahwa tikus yang diberi makan ekstrak kulit apel memiliki risiko 43% lebih rendah terkena kanker saluran pencernaan. Berdasarkan penelitian, kandungan pectin pada apel berfungsi menekan risiko kanker pencernaan, dan menjaganya agar tetap sehat.

  • Mencegah Kanker Paru-paru

Berdasarkan studi yang dilakukan pada 10.000 orang, didapati hasil bahwa mereka yang mengonsumsi apel dengan kuantitas paling banyak memiliki risiko 50% lebih rendah terserang kanker paru-paru. Para peneliti mengamati bahwa kandungan flavenoid dan quercetin yang terdapat pada apellah yang berperan dalam mencegah datangnya kanker paru-paru.

  • Mencegah Alzeimer

Apel mengandung zat quercetin yang menurut penelitian berfungsi melindungi otak dari radikal bebas yang membahayakan dan memicu penyakit Alzeimer.

  • Mengontrol Gula Darah

Kandungan pectin pada buah apel akan menyuplai galacturonic acid yang akan menurunkan kebutuhan tubuh untuk melepaskan hormon insulin. Hormon insulin sendiri merupakan hormon penyebab diabetes ketika produksinya terlalu tinggi. Oleh karena itu, sangat baik mengonsumsi apel bagi mereka punya bakat terserang diabetes secara genetik.

  • Menurunkan Kolesterol

Sesorang yang mengonsumsi apel setidaknya dua butir satu hari akan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh mereka hingga sebanyak 16%. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang dimiliki apel sangat tinggi. Serat itu akan mengikat lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh untuk selanjutnya dibuang.

  • Melindungi Tulang

Sebuah penelitian di Perancis menunjukkan bahwa kandungan flavonoid yang disebut phloridzin pada apel bermanfaat untuk melindungi wanita pasca-menopause dari masalah pengeroposan tulang, serta mampu meningkatkan massa tulang. Kandungan lain dalam apel yang disebut boron juga mampu memperkuat tulang. Apel sangat kaya akan mineral, antara lain kalsium, magnesium, protasium, dan zinc, yang sangat baik utnuk kesehatan tulang.

  • Membersihkan Mulut

Kandungan tanin dalam buah apel dapat membantu Anda untuk membersihkan mulut dan meyegarkan napas Anda. Tanin juga merupakan zat yang membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.

 

Wah, ternyata segitu banyaknya manfaat yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi buah yang satu ini, Ladies. Kalau ingin cantik sekaligus sehat, mulai sekarang sertakan apel dalam daftar menu Anda, ya! 🙂

Tips Cantik Lainnya

Masukkan komentarmu

Alamat email kamu nggak akan dipublikasikan.Wajib diisi

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Post Navigation