Tips Jaga Berat Badan Setelah Diet

Tips Jaga Berat Badan Setelah Diet

Sudah bersusah payah diet, lalu berat badan balik lagi? Hal itu pasti menjengkelkan, bukan? Maka, kita harus cerdik dan perhatian untuk tetap menjaga tubuh kita pasca diet, terutama kita harus mengatur pola makan dan tidak makan makanan sembarangan. Alangkah baiknya jika di rumah Anda tersedia timbangan berat badan untuk terus mengontrol berat badan Anda tiap waktu.

Berikut ini mari kita simak tips jaga berat badan setelah diet:

1. Atur Pola Makan.

Buatlah jadwal kapan Anda harus makan pagi, siang, sore dan malam. Selalu patuhi jam-jam tersebut dan makanlah begitu tiba waktunya. Makan sesuai jadwal, bisa menghindari Anda dari makan terlalu banyak.

2. Lakukan Olahraga Teratur.

Riset menunjukkan bahwa olahraga teratur itu lebih penting dan diperlukan dalam fase pemeliharaan dibandingkan ketika Anda masih menjalani program pelangsingan badan. Usahakan agar melakukan olahraga selama 30 hingga 60 menit tiap hari. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai, misalnya jogging, aerobik atau berenang. Jika merasa susah untuk berolahraga tiap hari, atur jadwalnya, agar bisa dipastikan ada waktunya olahraga untuk Anda.

3. Memonitor diri.

Menimbang berat badan bertujuan untuk  memonitor dan mengingatkan jika Anda sudah mulai berlebihan mengonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi. Selain itu, kita akan mudah untuk mengontrol diri dari hal-hal yang dapat menyebabkan berat badan naik.

4. Tambah Pengetahuan Seputar Diet.

Perluas wawasan Anda dengan banyak membaca buku, artikel di majalah dan internet. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan tips dan trik terbaru yang membantu Anda menjaga berat badan ideal dan proporsional.

5. Ganti Menu Diet Sehat Secara Berkala.

Mengonsumsi makanan yang itu-itu saja akan membuat bosan dan kandungan nutrisi yang diterima tubuh pun tidak maksimal. Coba ganti tiga atau empat menu baru tiap dua minggunya. Jadikan setiap jadwal makan Anda bervariasi dan selalu menarik.

6. Hindari sering ngemil setiap hari.

Camilan yang Anda makan setiap hari, memicu berat badan naik, sebab mengandung lemak-lemak, terlebih lagi makanan jenis junk food, cake atau keripik kentang.

 

Setelah diet, jangan mudah untuk berpuas dan berbangga hati ya… Anda harus concern untuk menjaga badan Anda agar bisa terus proporsional…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *